現代人は運動不足であり、このコロナ禍ではさらに深刻です。
1日1万歩は本当に健康に良いのかということに関して、米マサチューセッツ州立大学アマースト校助教授のAmanda Paluch氏らが研究結果を、アメリカ心臓協会に査読前ですが発表しました。
2021年11月16日
AHAニュース：10,000ステップは本当に健康のための魔法の数字ですか？2021年11月16日火曜日（アメリカ心臓協会のニュース）-毎日10,000歩を踏み出すことは価値のある健康的な目標ですが、その魔法の数は医師や物理的なトレーナーからのものではありませんでした。
1960年代半ば、日本のマーケターは歩数計をmanpo-keiと名付けました。これは、一般的に英語で「10,000ステップメーター」に相当します。「10,000」の日本語の文字は、おおよそ歩く人に似ています。マサチューセッツ大学アマースト校の公衆衛生健康科学部の助教授であるアマンダ・パルクは、人々がとる歩数と心血管疾患との関連を調べている新しいメタアナリシスの主任研究者です。これは、ステップに関してはマジックナンバーはありませんが、その下の数字よりも健康的な数字であるという前提を強化しています。
彼女のチームは、参加者がステップカウンターを着用し、心血管の健康状態を追跡した7つの以前の研究を分析しました。この研究は、心臓病、心不全、または脳卒中の発生率が中央値で6年強にわたって監視された16,906人の成人を対象としました。
Paluchのチームは、参加者を1日の歩数の中央値に基づいて4つのグループに分けました。3,823; 5,685; および9,487。ステップ数が増えるにつれて、心血管疾患のリスクは低下しました。最も活動的なグループは、最も活動的でないグループの半分未満の心血管疾患イベントの数であり、243対491でした。
連邦の身体活動ガイドラインは、成人に、毎週、座位を減らし、動きを増やし、中程度の強度の有酸素運動を少なくとも150分間蓄積するように求めています。
「この研究は、心血管疾患の利益を生み出すために努力すべき歩数が10,000未満、おそらく1日あたり5,000〜6,000歩であり、これは1週間あたり150分にほぼ相当することを示しています」とエモリー大学のフェリペ・ロベロ博士は、述べています。
運動強度の問題もありますが、とにかく歩いてくださいということです。1週間当たり150分というのは、かなり以前から言われていることです。
この論文を受けてではありませんが健康のため、筆者も自宅からほど近くの、とある川の河川敷を1時間半ほど歩いてきました。
午後遅くに出発したもので、だいぶ日も傾いてきてしまいました。
とにかくかわいい孫たちのために、少しでも長生きしようと思っている今日この頃です。
